Resiliência. Parte 1

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Mauro Câmara Junior – Psicanálise & Hipnose Clínica

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1 – Resiliência. A série para criar força para a vida. 

Introdução

Nessa série, vamos aprender e entender como lidar melhor com as situações do nosso dia a dia e como desenvolver resiliência. Resiliência é muito mais do que ser forte, envolve autoconhecimento, percepção e a capacidade de mudar. Se você se interessa por se aprofundar no autoconhecimento e aprender técnicas para mudar comportamentos repetitivos, essa série é para você. Vamos desmembrar esse tema denso em várias subcategorias para compreender e resolver essas situações, o que nos tornará mais estáveis e com maior controle emocional.

O que é resiliência?

A resiliência não se trata de ser imune ao sofrimento, mas sim de como você supera as adversidades. Trata-se de estar emocionalmente preparado para lidar com as frustrações e aprender com elas. A resiliência é um estado de percepção e aprendizado. Não existe uma fórmula mágica para se tornar resiliente, é resultado de experiências e aprendizado. Precisamos entender que as situações que ocorrem em nossa vida são reflexo das nossas decisões e comportamentos. Se queremos resultados diferentes, precisamos ter condutas diferentes.

A importância do autoconhecimento

Um dos pilares da resiliência é o autoconhecimento. É fundamental entender nossas emoções, pontos fortes, limitações e valores pessoais. Ao nos conhecermos melhor, podemos lidar de forma mais eficaz com as situações do cotidiano. Devemos ser humildes e reconhecer que somos seres em evolução, imperfeitos e com insuficiências. Fazer uma auto-análise é essencial para identificar comportamentos e situações que não sabemos lidar. A partir desse autoconhecimento, podemos desenvolver mecanismos para mudar esses comportamentos e obter resultados diferentes.

Os 10 pilares da resiliência

  1. Autoconhecimento: entender suas emoções, pontos fortes, limitações e valores pessoais.
  2. Controle emocional: ter estabilidade emocional para lidar com as situações.
  3. Percepção racional: perceber e entender as situações de forma racional.
  4. Adaptação: ser flexível e se adaptar às adversidades.
  5. Autoconfiança: acreditar em si mesmo e em suas capacidades.
  6. Autoaceitação: aceitar suas imperfeições e aprender com elas.
  7. Planejamento: ter metas e objetivos claros para se guiar.
  8. Resolução de problemas: encontrar soluções eficazes para os desafios.
  9. Empatia: entender e se colocar no lugar dos outros.
  10. Autovalorização: reconhecer seu próprio valor e se valorizar.

Lembre-se de que a resiliência não é um destino final, mas sim um processo contínuo de aprendizado e evolução. Ao desenvolver cada um desses pilares, você se tornará mais forte e resiliente. Aprender a lidar com suas emoções, ter controle emocional e percepção racional são fundamentais para alcançar a resiliência.

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Mauro Câmara Junior é Psicanalista e Doutorando em Hipnose Clínica Direta

Membro da Sociedade Internacional de Hipnose Clínica – SIHC-ES-2021-1430

Atende presencialmente em Portugal e Espanha e também online  pessoas pelo mundo todo.

Palestrante e formador. Desenvolvedor de protocolos exclusivos para tratamento de diversas queixas como depressão e ansiedade.

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